買ってはいけない
マルチビタミン＆ミネラル
▶ サプリメントアドバイザー 千尋
この事実を知らずにお金を無駄にしている人、
無駄どころか、体への悪影響が起こる可能性があるので
あえて「警告」とさせていただきました。
多くの人は
「マルチビタミンはどれも同じ」
と思っています。
しかし実際には
まったく違います。
最大の違いは
天然か、合成か
こことても重要です。
【警告】の理由です。
現在、市場にあるマルチビタミンの
90％以上は合成と言われています。
理由はシンプルです。
安く作れるからです。
しかし
私は絶対に飲みません
お客様にも勧めません。
その理由をご説明します。
知らずに買うと後悔
合成マルチビタミンの問題
サプリメント先進国アメリカでは、
合成ビタミンの安全性や有効性について長年にわたり議論が続いています。
合成βカロテンについては、29,000人以上を対象とした大規模試験で肺がんリスクの増加が報告されています。
さらに別の研究では死亡率の増加が確認され、試験は途中で中止されています。
合成ビタミンEについては、高用量摂取で死亡リスクとの関連が議論されています。
合成ビタミンA（レチノール）は、過剰摂取によって胎児への影響が指摘されており、妊娠中は摂取量に注意するよう指導されています。
そしてなんと！
合成と天然で認知機能が真逆の結果に！
合成葉酸
過剰摂取によって神経系や
認知機能の低下への影響が指摘されています。
天然の葉酸
野菜などからの大量摂取により
認知機能の改善が報告されています。
つまり
同じ葉酸でも、合成と天然では認知機能への影響が真逆
になる可能性があるということです。
私が絶対に合成マルチビタミンを飲まない理由、お判りいただけました？
出来るならオーガニックの野菜や果物から抽出された
天然マルチビタミンを選びましょう。
しかし
ここで終わりではありません。
本当に
マルチビタミンを体に取り込みたいのであれば
さらに重要な2つのポイントがあります。
重要なのは
どれだけ体に吸収されるかです。
私たちが摂った栄養はそのままでは体に取り込まれません。
酵素によって分解され、
はじめて吸収できる形になります。
そして
その栄養は主に腸で吸収されます。
つまり
●分解するための「酵素」
●吸収するための「腸内環境」
この2つがなければ、
せっかく摂った栄養も
十分に体に取り込まれない可能性があります。
結論：マルチビタミンを選ぶ際に重要な３つのポイント
- 1天然ビタミン
- 2酵素配合
- 3善玉菌（乳酸菌・ビフィズス菌）配合
この３つのポイントに沿っておすすめ商品をランキングしてみました。
天然マルチビタミン＆ミネラル ランキング
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１位～３位の違いを解説
天然オーガニック原料を使用したホールフード設計。
ホールフードとはオーガニックの野菜や果物を丸ごと粉砕して抽出しているという事
果実の多くは皮の方が、栄養価が高く、そのメリットを活用しています。
さらに酵素と善玉菌を配合。
メガフード ワンデイリー
天然ビタミン。
ただしオーガニックではありません。
酵素・乳酸菌は配合されていません。
ナチュレロ ホールフード マルチビタミン
天然オーガニックのホールフード原料を一部使っています。
ですが、非オーガニックの素材もあり
残念なことに合成ビタミンも使われています。
酵素・乳酸菌は配合されていません。
サプリメント購入でもう騙されない
あとがき
ちょっと長くなりますが興味のある方、
サプリメント業界の裏話です。
今回の調査、
滅茶苦茶大変でした。
本当に高品質なマルチビタミン＆ミネラルのサプリを探すのは至難の業です。
今回３位に上げた
この商品もラベルを見ると、オーガニックでホールフードだと思わず思ってしまいました。
この３社は
全ての成分の含有量を公開していますのでしっかりラベルの裏を見れば判ります。
ですが
日本のサプリメントの多くは、全成分の含有量を公表している会社は少ないです。
皆さん、ここは特に注意してください
12種類のビタミンをたっぷり配合！
裏を見ると含有量表示無し
コレほとんど入っていないと思ってOKです。
さらに
日本はアメリカと異なり
「天然」も「合成」も表示は一緒でOKとなっています。
アメリカは
合成と天然の表示は分けなくてはいけません
が。。。。
よく見ないと判りません
例をいくつかご紹介します
合成ビタミンE
dl-alpha tocopherol
（＝合成ビタミンE）
天然ビタミンE
d-alpha tocopherol
（＝天然ビタミンE）
「dl」と「d」の違いです。
日本語では天然も合成もビタミンEという表示
ここまで来ると各メーカーに問い合わせるか？
天然をPRしているメーカーはビタミンE（ひまわり由来）などと必ず表記しているので由来の表記の無い所は「合成ビタミン」と思っていいでしょう。
合成ビタミン
Ascorbic Acid
（＝合成ビタミン）
天然ビタミン
Vitamin C from Acerola
（＝天然ビタミン アセロラ由来）
この様に
マルチビタミン＆ミネラルとなると全成分が20近く有ります。
３位の様にラベルは天然っぽくでも中には合成ビタミンあり
絶対表のラベルで判断は厳禁です。
さらに個人的意見ですが。。。。
多くのサプリメントは
「価格訴求」「今ならXXXX円。お試し」で広告をしお客様を引き付けようと思っています。
ましてや大々的にテレビ宣伝して採算が合うのです。
そこにこそ「落とし穴」があると私は思っています。安さの陰にはそれなりの理由が有ります。
価格が安いということはその分どこかが削られている可能性があります。
ましてや普通の方は
酵素が必要なのかなどなどご存じないのが普通
この情報がお役に立てれば幸いです
安物買い銭失いとならない様にご注意ください